הימנע משגיאה טיפוסית ביום האם עם חמשת הטיפים הללו
כמעט כל יום במהלך מפגשי תזונה במשרדי, לקוחות אומרים, “אני רוצה שאמא שלי תמצא לביקור”, או “בן זוגי צריך לראות אותך. ” הצהרות כמו אלה גורמות ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל לי להתפתל.
אני מבין את הכל טוב גם לעשות זאת במשך זמן רב במיוחד (התחלתי את מכשירי המזון על סף האימהות בעצמי, כמו גם “התינוק” שלי הוא עכשיו בן 12) שקניית מפגשי תזונה של מישהו או חברות במרכז כושר לא תמיד עֲבוֹדָה. כמו כן, אני לגמרי מקבל את זה שצפייה בבני בית מתעלמת מבריאותם ובריאותם יכולה להיות קשה כמו ג’רזי נבחרת ויילס בכדורגל גם מתסכלת. אז בדיוק איך מונעים את השגיאה האופיינית לרכישת כושר גופני כמו גם בריאות? כאן יש חמש שיטות פשוטות כדי להעביר את הנקודה, כמו גם לגרום לו להידבק.
1. עשו את זה ביחד
בין אם זה יוצא לטיול בפארק, לשחק טניס או להירשם לשיעור בישול בריא, ומציע לספק לפעילות זה לעתים קרובות הרבה יותר טוב מאשר “אתה צריך לעשות את זה”. בנוסף, אימון או פעילות גופנית עם חבר או בקבוצות מגדילה את תועלתו. אז עשו את זה ביחד!
2. הזכיר את זה כמו גם תן לזה ללכת
אתמול קיבלתי דואר קולי מלקוח פוטנציאלי שאומר, “היה לי את כרטיס הביקור שלך במשך שנתיים.” אהבתי לשמוע את זה כשהבנתי שהלקוח הזה חיכה עד שהתזמון ייראה נכון. אם אתה מבין של מדריך כושר פנטסטי או מדריך יוגה, ספק לאמא שלך את הקשר עם מידע. אחרי זה רוכסן את זה! אל תציין עוד מילה אחת על זה.
3. הזמינו את סלט הקייל
גם אם בן בית לועג לבחירות הבריאות שלך, זה אומר שהם מבחינים. אמא שלי ניצלה לגלגל את עיניה כששאלתי את הדיילים על הכנת מנות ספציפיות, אולם היא שותה עכשיו את קומבוצ’ה וגם הולכת לשוק האיכרים. השפעה קצת יכולה לעבור דרך ארוכה.
4. שים את זה בכתב
לאחרונה הוצאתי ספר. כאשר חיברתי את זה, דמיינתי נשים בגילי (בת 40) או קריאה צעירה יותר. דבר מצחיק התרחש לאחר שיצא. התחלתי לשמוע דברים כמו, “סיפקתי לאמא שלי את הספר שלך כמו גם עכשיו היא מפזרת זרעי קנבוס על כל מה שהפסידה חמישה פאונד.” יש משהו בשליחת למישהו מאמר או ספר שפחות מפחיד. אנו יכולים לבדוק את פרטיותם של בתנו שלנו. אין לחץ לבצע שינויים כפי שאף אחד לא מבין אם או בדיוק כמה קריאה עשינו.
5. אל תעשו את ג’רזי נבחרת ספרד בכדורגל זה ביום האם
ביום ראשון הקרוב, אם יתמזל מזלכם בכדי לבלות עם אמא, בן / בת הזוג או הילדים שלכם, אל תשתמשו ביום כהתערבות בריאות ובריאות. אני מבין שזה מפתה, במיוחד אם אתה לא מתכנס כמשק בית כל כך לעתים קרובות. עם זאת שמור על זה קל! בדיוק הדבר נכון גם לימי הולדת וגם לחגים. אין דרישה למלא את היום אם מתנה, תגובה או דחיפות מצוינות היטב.
מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או מצב בריאותי ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.
לורן סלייטון
לורן סלייטון, מ.ס., RD, הוא מחבר הספר של ספר הסיביות של דק כמו גם יוצר הבלוג של מכשירי האוכל.