רזולוציות 2011
אני אוהב רזולוציות. אני אוהבת התחלות טריות ואת ההזדמנות ליצור יעדים ענקיים, מטורפים וכמעט בלתי ניתנים להשגה ואז ללכת על זה. לכן, למרות שנכשלתי בכמה מההחלטות שלי לשנת 2010, אני עושה הרבה יותר יעדים השנה.
ראשית, סקירה מהירה של היעדים ג’רזי נבחרת ברזיל בכדורגל בשנה שעברה …
הסרטונים החדשים ביותר שלי
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה
הישג גבוה מאת ביקורת הספרים של טיפאני ג’נקינס. סקירה מהירה של ספר הזכרונות החדש של חייו של מכור לסמים. קרא על ידי המחבר.
ספר קל להאזנה לו בזמן ריצה, אכילה או כל דבר אחר שאנשים עושים.
עוד סירטונים
0 שניות של 6 דקות, 12 שניות
הבא בתור
לומד מריצה גרועה
03:48
לחיות
00:00
08:21
06:12
כושר:
לאבד 20 קילו – אכילה אינטואיטיבית, קיצצו ממתקים, אכלו אוכל שלם – עשיתי ממש טוב עם IE ו- Whole Foods, אבל צריך לעבוד על העניין של הממתקים שוב ב- ’11. ואני צריך לבצע שינויים בתזונה שלי אם אני רוצה לרדת במשקל, שינויים שלא הייתי מוכן לבצע בשנת 2010.
הפעל חצי מרתון ג’רזי נבחרת אורוגוואי בכדורגל של 1:45 ומרתון מלא של ארבע שעות (Yikes!) – זו האכזבה המשמעותית ביותר שלי לשנה. זמן קצר לאחר שעשיתי את המטרות האלה קיבלתי תסמונת ITB והייתי ברשימה הפצועה במשך כחודשיים. מעולם לא התאמנתי לחצי מרי והמרתון המלא שלי היה 4 דקות דרך מתת ארבע.
עשו יוגה פעמיים בשבוע (לאימוני כוח) – תואר ראשון.
רץ חמישה מירוצים – עשיתי את זה!
מחדש להיות צמחוני – עשיתי זאת במשך רבים מהשנה, עד שהבנתי שזה מפריע לאכילה האינטואיטיבית שלי.
אישי:
תיהנו הרבה יותר זמן עם משפחה וחברים – עשיתי את זה. בן ואני התקרבנו הרבה יותר השנה ויצרתי הרבה חברים חדשים
לך למדינה חדשה – עשיתי את זה. Curacao
למד ספרדית – לא, פרו ויי טראטר דה נואבו אנו
בחר להיות מרוצה – עשיתי את זה. היו לי כמה זמנים קשים השנה, אבל אני חושב שבאמת גיליתי מה חשוב. ואני שמח.
מקצועי:
קבל עבודה טובה שאני מענג עליה – לא. אני עדיין מסתכל.
למדו – חזור לבית הספר או קבל הכשרה. אני עשיתי את זה! וזה נמשך.
שפר את הבלוג. אני עשיתי את זה. עבדתי קשה כדי להישאר עקביים בבלוגים ובאמת מקווה שגברים שמחים בזה
אני חושב על יעדי 2011 שלי כבר שבועות. הערכתי את המטרות שלי ’10 ונתתי מחשבה רבה על מה חיוני לי ומה אני רוצה להשיג את השנה הבאה והנה מה שעליתי:
החלטות 2011:
1. הפעל מרתון תת ארבע. אני הולך לעשות את זה. אני מקווה שאתה נשאר לראות
התוכנית:
– עשו גוף לכל החיים במשך 12 השבועות הראשונים של 2011. לאחר מכן, מעבר לאט להגברת קילומטראז ‘האימונים ופחמימות. אני הולך להתמקד בירידה במשקל עם BFL במשך 3 חודשים, אז גם לצבוט את האימונים שלי בתקופה זו.
*אני יודע שנושאי הרזיה מפריעים לאנשים מסוימים אז אני הולך להתייחס לזה בכרטיסייה לירידה במשקל, כך שלא תצטרך לקרוא את זה אם אתה לא רוצה. אנא עשה מה שהכי טוב בשבילך.
– שילוב עבודות מהירות באימונים.
– מירוץ הרבה יותר כדי להפוך לרץ טוב יותר
2. שיפור RER.
אני אוהב לכתוב ריצה, לאכול, חזור. אני אוהב את החברים שיצרתי בגלל האתר הזה וההזדמנויות שהוא מביא. אז שיפור זה מאוד חיוני לי. אני מודה לך שקראת.
התוכנית:
– הישאר בלוח הזמנים לבלוגים.
– הגיב להודעות דוא”ל באותו יום.
– בצע פוסט וידאו ומתכונים פעם בשבוע (כל אחד).
– סיים הסמכת PT כדי שאוכל להיות משאב טוב יותר.
3. חסוך כסף לתוכניות הנסיעות הגדולות שלנו ולבית.
התוכנית:
– קבל עבודה, אל תוציא את כל הכסף שלך.
חו.
– בן ואני הולכים לשבת ולעשות תקציב סביר.
– אני מחפש עבודה כדי שאוכל לתרום לחיסכון שלנו.
4. לרוץ 6 מדינות שונות.
אחת ממטרות חיי היא לרוץ בכל מדינה, אז אני רוצה לדפוק 6 הרבה יותר מהרשימה שלי השנה!
5. אין סודה דיאטה
Eeek. אני שותה הרבה.
6. רזולוציית מערכות יחסים: ליל תאריך אחד בשבוע.
אלה המטרות הגדולות שלי לשנה, אבל אני גם אוהבת לעשות יעדים קטנים כשאני עוברת, אז אני אפרסם גם יעדים חודשיים כאן
שאלה: האם קיבלת החלטות? אני יודע שזה לא הדבר של כולם, פשוט סקרן.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַרלַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. לוח הזמנים של חצי מרתון של 10 שבועות בחינם עם ימי ריצה ומתיחה. רשימת אריזות יום המירוץ
הרצה הטובה ביותר לאכול וחוזרת על ידי אפריל 2018
הרצה הטובה ביותר לאכול וחוזרת על ידי אפריל 2018
הודעות הפודקאסט הטובות ביותר לבלוג המתכונים מאפריל. ההצעות הטובות ביותר לסרטון מרתון בוסטון ומתכונת מרכיבים 3
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל אימונים למרתון. יום 1 צ’ק -אין אחרי הריצה הארוכה שלי. ריצה ומתכון עדכונים יומיים למשך 90 הימים הבאים
לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים והצעות – דצמבר 2019
לוח שנה לאימון לרצים עם תרגילים והצעות – דצמבר 2019
לוח שנה אימון וריצה לדצמבר. לוח שנה הניתן להדפסה בחינם לרצים חדשים עם תרגילי משקל גוף ורונין
2020 שערים – הכל חדש אבל גם בחזרה לבלוגים
2020 שערים – הכל ג’רזי ניוקאסל יונייטד חדש אבל גם בחזרה לבלוגים
שלום!! מה שלומך? ביליתי זמן בשבועיים האחרונים באמת במחשבה על החלטות ומטרות השנה החדשה שלי
הרשימה העליונה של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה העליונה של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה העליונה של יעדי הריצה לשנת 2022. חוברת עבודה לשנה החדשה מפעילה מדריך בחינם לחלוטין כדי להציב את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
⚡ מאת Shareaholic
ו