“לפני” ו- “אחרי” הריצה הארוכה שלי
עשיתי בוקר שבת טווח ארוך, כמו גם רציתי לחלוק את המציאות של ‘לפני’ כמו גם ‘אחרי’ לטווח ארוך …
לפני ריצה ארוכה:
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את האימון המהיר הזה של סיבולת בבית לרגליים שלך, ירכיים כמו גם גלוטות. אין צורך במכשירים.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים לסירוגין
צדפות – צדדים לסירוגין
קבל מידע רב יותר באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 49 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 1
03:12
לחיות
00:00
08:21
04:49
אני עומס פחמימות. הרבה. לגיטימי קיבלתי כיכר לחם ביום שישי וגם אכלתי חצי ממנו לפני ארוחת הערב.
אחרי ריצה ארוכה:
אני אוכל את כל הדברים.
לא יכולתי להפסיק להאמין על קשיות ירקות בכל הריצה. אני יודע, אקראי ככל הנראה. אז קיבלתי שני סוגים כמו גם אכלתי הרבה מהם.
לפני:
אני נראה כמו אדם טיפוסי (יחסית).
{השפתון הוא חדש עבורי קייט מקנאב שהאמנתי שעומד להיות גם שיטה חשוכה עבורי, אבל אני באמת אוהב את זה!}
לאחר:
אני נראה ככה …
לפני:
אני ממש נלהבת להפליא כדי להשיג גם את ה- Miles!
“בוא נעשה את זה!!! לך לך gooooo! רק תמשיך לשחות…”
(ההוקאס שלי שאני אוהב)
לאחר:
“אולי עלי לרדת לחצי המרתון …”
לפני ריצה ארוכה:
אני מעניק לחות כמו בוס.
אחרי ריצה ארוכה:
אני מתייבש עם אבטיח שלם,
ופג’יטאס. כמו גם גלידה.
לפני:
אני באופן טבעי שיטה גם אנרגטית.
לאחר:
אני דורש את כל הקפאין כמו גם לעורר שאני יכול לשים ידיים!
לפני:
לאחר:
לפני:
אני עושה אפשרויות בריאות 80% מהזמן!
לאחר:
עשיתי אפשרויות רעות ג’רזי בורוסיה מנשנגלדבך 80% מהזמן
לפני:
לאחר:
כן, זה די מסכם את זה. עכשיו אני יוצא לאכול !!
שאלה: מה עשית בסוף השבוע? מה היה הדבר הכי טוב ג’רזי נבחרת קטר בכדורגל שעשית או אכלת ??
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני אחר הצהריים חצי מרתון רוקנרול לאס וגאס. איך בדיוק לתדלק לפני חצי מרתון או למרתון
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
שלום!! איך הולך? מה החלק המועדף עליך בחודש? כמה בדיוק רצית? כמה בדיוק אכלת? למה אני
חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו
חצי מרתון מירוץ שגרתי וידאו
שגרת בוקר של חצי מרתון ליום המירוץ. מראש צעדים מקדים לחצי מרתון מצוין, 5K, מירוץ 10K. מה שאני ג’רזי ליברפול אוכל, הציוד
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת הערות עליין לבן כמו גם סיכום מירוץ חצי מרתון
יין לבן כמו גם סיכום מירוץ חצי מרתון
רץ סיכום מירוץ חצי מרתון של דיסני. יין לבן כמו גם סעוד חצי מרתון 2021 טכניקות רעיונות וכן הערכה של 13.1 מייל
⚡ מאת Shareaholic
ו