טיפים לעשות את זה דרך הקיץ לפעול כפי שסיפר GIFS
קיץ כאן! כמו כן חם שם בחוץ. עם זאת אנחנו עדיין חייבים לרוץ, נכון? ובכן, אני צריך לרוץ בכל מקרה. יש לי כמה מרתונים של סתיו שאני מאמין בהם, כך שאני דרישה להשיג את זה באמת בהילוך עם אימונים. ריצות ארוכות במצב מזג אוויר חם מאוד מקשות על הרבה יותר. זה לא רק בראש שלך – טמפרטורות קיצוניות (לשני הכיוונים) ביצועי אפקט.
קבע מטרה. להיות חכם בעניין. לעשות את העבודה. תשמור על עצמך.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 5
04:34
לחיות
00:00
08:21
14:26
אז בסוף הקיץ יש לך אימונים מוצקים מתחת לחגורה כמו גם אתה רץ חזק וטוב בהרבה! בּוּם.
מכיוון שריצת הקיץ יכולה להיות קשה, אני חולקת הצעות בדיוק כיצד לעבור את זה לאורך כל המיילים …
טיפים לעשות את זה דרך הקיץ ריצה כפי שנאמר על ידי GIFs …
וודא שאתה לחות היטב לפני הריצה, כמו גם קח איתך ג’רזי קאווסאקי פרונטלה מים כשאתה שם בחוץ.
זה בסדר אם אתה צריך להפסיק וגם להשתין במהלך ג’רזי מונפלייה ריצה. עדיף להפסיק כמו גם פיפי מאשר להתייבש.
בהילוך עם בגדי ריצה בעלי זיעה באיכות גבוהה.
בדוק את ציוד הריצה המועדף עלי כאן!
שים את Sunbrock של הוכחת זיעה. להחליק את זה עד שמישהו אומר לך …
לא באמת. וודא שאתה משפשף אותו כמו גם לספק לו זמן להגדיר כך ג’רזי ויסל קובה שהוא לא ייתקל בעיניים שלך הכי טוב!
אל תזכרו מגן כמו גם הפעלת משקפי שמש
רק קבל שאתה הולך לטבוע בזיעה.
תגיד לעצמך שהריצה בחום הופכת אותך לרץ חזק וטוב בהרבה.
המשך לספר לעצמך.
כן, הרבה יותר זמן עד שבסופו של דבר אתה מאמין בזה.
השתמש במנטרה מאמינה חיובית כדי להישאר חזקה פסיכולוגית כמו גם לדחוף את עצמך.
הפוך את זה למשהו שמניע אותך. זה לא צריך להיות הגיוני או להיות המנטרה הטיפוסית של ‘Go Get’ Teg Tiger ‘.
הריצה היא 90% נפשיים!
תרגול תוך שימוש במנטרה שלך בריצות אימונים כך שיש לך משחק נפשי חזק ליום המירוץ.
נסה לדבר על חבר לאימונים למירוץ איתך כך שהם יוקדשו גם לריצה בקיץ.
בּוּם! מריץ חברים לכל החיים!
אך הכירו בכך שהם עשויים בסופו של דבר לשנוא אתכם על כך שדיברם אותם לחום של 12 מעלות 120 מעלות.
בדוק את תחזית מצב מזג האוויר בתחילת השבוע וכן שגרתה את הריצה הארוכה או הקשה ביותר שלך ביום עם הטמפרטורות המתונות ביותר.
שוחד את עצמך בגלידה שלאחר ריצה.
ומקווים שהאנדורפינים יביאו אותך.
הקדישו זמן לנוח כמו גם להתאושש לאחר הריצה.
תסתובב שם כמו גם את העבודה. יש לך את זה!
האם אתה מתאמן למירוץ הטוב ביותר עכשיו? איזה מהם?
רק מנסה לעשות את זה דרך ריצת קיץ? עונת החורף רצה בצד השני של העולם ??
שלח לי את חוברת העבודה
20 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
20
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
21 חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר המריצים כדי לעמוד בהם עכשיו
21 חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר המריצים כדי לעמוד בהם עכשיו
רישום של חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר המריצים. 21 מהרצים המובילים באינסטגרם כדי לעמוד בהם בשנת 2020. גיוון כמו גם ריצה חדשה
הפעל הצעה מהירה יותר – המנטרה שלך
הפעל הצעה מהירה יותר – המנטרה שלך
רוץ מהר יותר עם מנטרה. השיטה הטובה ביותר לרוץ מהר יותר היא להמשיך ולהישאר חיובית. בחר מנטרה ריצהh th
11 מתוך הצעות הריצה הטובות ביותר לקיץ כמו גם מתכנן ריצת קיץ
11 מתוך הצעות הריצה הטובות ביותר לקיץ כמו גם מתכנן ריצת קיץ
הצעות לריצה של קיץ חם. בדק לפני הריצה הבאה שלך בחום כמו גם לחות! בדיקת בדיקה זו כמו גם מתכנן ריצת קיץ יכול
5 הצעות פשוטות למתיחה לאחר ריצה
5 הצעות פשוטות למתיחה לאחר ריצה
בדיוק איך למתוח אחרי ריצה. 5 הצעות להתחיל למתוח לרצים. באיזו תדירות כמו בדיוק כמה זמן אתה צריך לסטרץ ‘כמו גם
פייבוריטים מפעילים סתיו
פייבוריטים מפעילים סתיו
צריך להיות ציוד ריצה לסתיו. הצעות להריץ את מיטבך העונה לכל הרצים. בנוסף ציוד הריצה המועדף עלי
7 קיץ ריצה פריצות כדי לסייע לך להפעיל את המיטב שלך
7 קיץ ריצה פריצות כדי לסייע לך להפעיל את המיטב שלך
7 הצעות ריצה בקיץ לאימוני רצים למירוץ במזג אוויר חם כמו גם לח. מצב מזג אוויר חם מפעיל הצעות לרצים חדשים ו
⚡ מאת Shareaholic
ו