תוכנית אימונים לרוץ 3 מיילים, אני מציינת 30 מיילים
אם קראת RER הרבה יותר מיום זה די ברור שקיבלתי הרבה החלטות גרועות …
כמו שהזמן הזה אכלתי עוגת ארנב שלמה על העז …
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 3
יומן וידאו אימוני מרתון – יום 3. ריצת יומן בדוק עם Run Eat Repeart
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
04:49
לחיות
00:00
08:21
00:51
הזמן שנשארתי עד 4 בבוקר כדי ליהנות מאירוע החתונה המלכותי יום לפני שהתחלתי עבודה חדשה …
המחלוקת הזו …
או כל השלב “לחמניית צד” זה.
מה חשבתי לעצמי? (אבל בדיוק כמה מקסים כאן אחי הקטע שלי?!)
אבל, אני מאמין שההחלטות הגרועות ביותר בחיי עדיין לא מוצאות מאז שנרשמתי לנולד לרוץ מירוץ של 30 מייל.
זהו מרתון אולטרה על ידי משמעות = מרתונים אולטרה הם כל דבר הרבה יותר ממרתון המכונה 26.2 מיילים.
אבל תוך כדי חקר תוכניות אימונים של מרתון אולטרה גיליתי שהרבה תוכניות אימונים כמו גם רעיונות מיועדות למירוצי של 50 מייל.
למרבה המזל האדם המועדף עלי בעולם = סטיב, שלח לי תוכנית אימונים ל- BTR 30 מילר. (מה? ג’רזי פלומיננסה אתה לא מקיים רישום מעודכן של האנשים המועדפים עליך?)
בדוק את תוכנית ההדרכה שלו כדי להריץ כאן
סטיב שיתף גם את גובה התוכנית, כמו גם כאשר קיבלתי החלטה, ההסתברות ג’רזי אוטרכט שאמות ב -18 במאי גבוהה למדי. אה, זה בסדר חייתי חיים מלאים.
פרופיל הגובה הזה מפחיד אותי מאוד. עם זאת, סטיב הכניס את זה למבט – זה לא מירוץ זה קושי כמו גם בדיוק איך אני הולך לטכניקה את זה.
הסיבה שנרשמתי למירוץ זה היא מאז שהוא מתקיים בלוס אוליבוס, קליפורניה, כמו גם שם המשפחה שלי הוא אוליבה – האמנתי שזה היה אינדיקציה של ישוע שאני חייב לעשות את זה.
כמו כן, אהבתי את הספר “Born to Run”, כמו גם שיערתי שיהיו מעריצים אחרים במירוץ. אנחנו מחננים גם כמו שזה מירוץ דרך – אז זו תהיה חוויה עבורי הרבה יותר מכל דבר אחר. שמעתי אותך “מסיבה קשה יותר ממה שאתה רץ” כמו גם כי קובע הרבה עם 30 מיילים לפניך! אז, נראה בדיוק איך זה הולך!
תוכנית התקיפה שלי לאימוני 30 מילר היא:
המשך לעשות את מה שאני עושה בימי חול עם זאת הוסף ריצה ארוכה במיוחד לפני או ג’רזי לידס יונייטד אחרי הריצה הארוכה הרגילה שלי. הרעיון הוא ש- Back to Back Runs Assist ass Gode שלך לנצל את הזמן על הרגליים עם פחות סכנה להיפצע במהלך טווח ארוך להפליא.
הערה צדדית: פוסט זה פעיל ב”איך להריץ את המרתון האולטרה הראשון הראשון שלך “מציין:
הירשם
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
עשו ריצות גב אל גב
תרגל את התזונה שלך במהלך ריצות
בקנייה זו -> ירידה במשקל היא מעל ריצות גב אל גב! מְטוּרָף.
אני מאמין שעשיית ריצות ארוכות B2B הולכות לגרום לי להיות רעב מהרגיל, אז אני לא מאמין שזה מציאותי. אבל, אם למישהו יש גלולת ירידה במשקל קסם, אנא שלח את זה בדרך שלי!
המטרות שלי למירוץ של 30 מייל הן:
1. לסיים
2. לא להיפגע
3. תיהני !!!
4. חצו אותו מהרישום שלי וגם לעולם לא תעשה זאת שוב.
אז כן, תוכנית ‘האימונים’ שלי היא לא באמת תוכנית אימונים מוגדרת עם ריצות מסודרות – אני רק רוצה להקדיש מספיק זמן לרוץ שאני לא מת שם בחוץ. כמו כן, בהתחשב בעובדה שאני מאוד לא “סוג A” זה בסדר מבחינתי.
סטיב מאמן את הרצים היחידים, כך שאתה חייב לבדוק אותם אם אתה לוקו. אני מציין אזורי ל- SoCal, כמו גם שכולנו נתרוצץ יחד כמשמפליה ענקית ענקית.
שאלה: אם אני מת במירוץ, האם עלי לקבור בבגדי ריצה או משהו מפואר ??
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
אימון מרתון דיסני וורלד
אימון מרתון דיסני וורלד
Difficu Dopeyאימונים Lty שבוע 1 ובכן … כשקיבלתי החלטה להירשם לנהל את הקושי הנטוי בשבוע שעבר הייתי בעיקר מפתיע
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
מרתון כמו גם תוכנית אימונים של חצי מרתון ביניים כדי לקבל מהיר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. סיבולת טריינטי
הפעל את ההכרזה על קושי מהיר יותר של 5 ימים
הפעל את ההכרזה על קושי מהיר יותר של 5 ימים
הפעל רעיונות מהירים יותר כמו גם אסטרטגיות. 5 יום ריצה קושי מהיר יותר לרצים בכל הרמות כמו גם צעדים. גלה בדיוק איך להיות מהיר יותר
רעיונות למחצית המרתון הראשונה מאוד והרבה יותר שאלות ותשובות מאפריל
רעיונות למחצית המרתון הראשונה מאוד והרבה יותר שאלות ותשובות מאפריל
חששות חדשים כמו גם תשובות. רעיונות מרתון ראשונים מאוד – הרגע האחרון לפני המירוץ. הציטוטים המועדפים עלי מספרים כמו גם mov
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה כמו גם עדכונים קריאה
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה כמו גם עדכונים קריאה
שבוע אימוני מרתון 4. דיסני וורלד קושי קושי קושי. יומן אוכל כמו גם ספרים להאזנה להם בזמן ריצה
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. שגרת חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ריצה כמו גם ימי מתיחה. אריזת יום המירוץ רשימה
⚡ מאת Shareaholic
ו