ספורט מדריך לכתיבה ציבורית

שיעורי הנחה של מרתון כמו גם סרט רצים מדברי עם ראיון סם גאש

שלום! ג’רזי אטאלנטה אחרי שהחמצתי את כל המירוצים בסוף השבוע לפני האחרון התחלתי לתכנן את לוח השנה של מירוץ 2014.

הסרטונים החדשים ביותר שלי

למידה מריצה לקויה
ריצות גרועות מתרחשות – הנה בדיוק איך עברתי על פני זה כמו גם גיליתי מהריצה הבאה שלי. הצעה לסייע לך בסופו של דבר להיות רץ טוב בהרבה בכך שאתה צופה ניטרלי של האימונים שלך.

עוד סירטונים

הבא בתור
יום אימוני מרתון 5
04:34

לחיות
00:00
08:21
03:48

יש לי כמה מירוצים חדשים להוסיף כמו גם שיעורי הנחה לשיתוף!

חצי מרתון פאלם ספרינגס- 9 בפברואר <- אני נרגש לעשות טיול קטן עם החבר הכי טוב שלי !! מרתון הפניקס - 1 במרץ קוד הנחה: ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל Runeat10 תמורת 10.00 ג’רזי ולנסיה $ של רישום!

רעיון עולם כושר פיזי כושר בלוג פסטיבל 14-17 באוגוסט אנהיים, 100 $ הנחה עם קוד קופון הנחה: BlogFest100

ויש לי גם שיעור היוון עבורך לצפות בסרט רצים מדברי

השתמש בקוד: ‘רצים’ כדי לקבל 10% הנחה. אתה יכול לקבל הורדה דיגיטלית או DVD.

ראיתי את הסרט בשבוע שעבר כמו גם הייתי ביראת כבוד לרצים בסרט. מדהים. הם לא אנשים טיפוסיים, יש להם כוחות נפלאים או משהו כזה.

“תאר לעצמך שהורדת אותך באמצע אחד המדבריות הגדולות והיבשות בעולם. במהלך ששת הימים הבאים תצטרך לרוץ, לרוץ, ללכת או לזחול 155 מיילים עם החום הבלתי פוסק (עד 120 מעלות), על פני חול רך כמו גם חצץ ארוז קשה, מעל דיונות חול גבוהות כמו גם למטה צוקים סלעי חדים כתער. אתה צריך לעשות זאת להביא את כל מה שאתה דרישה כדי לעבור אותו-בגדים, אוכל, קרם הגנה, ציוד רפואי חירום, שק שינה-בחפיסה של 20 פאונד על הגב. ”

היה לי סיכוי לדבר עם סמנתה גאש בטלפון לאחר שצפיתי בסרט כמו גם בחרתי במוח שלה על כל האימונים שלה, ריצה, אכילה כמו גם כל דבר אחר להישג המצטיין הזה!

(מָקוֹר)

RER: בדיוק איך התחלתם עם אולטרה מרתונים?

גאש: אני מצפה שמעולם לא עשיתי שום דבר בסדר מסורתי. עשיתי מרתון כמו גם כואב באמת. זו הייתה הפעם הראשונה שעשיתי משהו כזה. ישבתי שם דיברתי עם רץ אחד נוסף כמו שהיא סיפרה לי על סדרה של מרתונים אולטרה. היא תכננה לעשות את כל הארבעה. הייתי מוקסם באמת מההיבט ההישרדותי בו, שיתפתי אוהל, שיש לי כל מה שאתה דרישה על הגב שלך.

זה נראה כמו שיטה נהדרת לראות מקום אחר. אמרתי לה שאני אעלה אינדיקציה.

RER: בדיוק איך התאמנת למרתון אולטרה?

גאש: לא הבנתי בדיוק איך להתאמן למשהו כזה. ניסיתי לחפש באינטרנט מידע במיוחד עבור נשים. הבנתי שגוף נשים יגיב שונה מגבר עם זאת, עם זאת לא יכולתי לגלות שום דבר באמת. לא היה הרבה.

רצתי על חוף עם תרמיל מלא פחי מרק. המצאתי את זה…

כשהתאמנתי לסהרה עשיתי מידה רבה של יוגה ביקראם כדי להתכונן לחום. גיליתי שזה נהדר לדמות את האתגרים. תאר לעצמך בדיוק איך אני יכול לעבוד עם הקשיים האפשריים שאני אתמודד איתם.

אם אתה יכול להיות עקבי כמו גם חכם אתה יכול לעשות טוב אם אתה לא הרץ הטבעי הכי מיומן. כל כך אנשים רבים יוצאים גם קשה כמו גם להכות. אם אתה מתפתח לאט לאט כמו גם לספק לו את כל השלב האחרון אתה יכול לדחוף את האנשים על פני שעות בשעות. (RER: אני אוהב את זה!)

RER: האם אתה מתעייף זמין כל כך שעות רבות?

גאש: כשאתה זמין אתה עובר מהעולם החיצוני לחלוטין. כשאתה זמין עבור אולטרה המשימה היחידה שלך היא לרוץ. מעולם לא השתעממתי.

RER: היית צריך לארוז איתך את כל האוכל שלך. מה אכלת?

גאש: אני אוכל גולמי, פירות כמו גם אישה ירקות בחיים אמיתיים. במירוצים אתה דורש את האוכל הקלוריות הצפוף ביותר שאתה יכול לשאת. הייתי מביא מלח כמו גם פריכות חומץ מתפוררות. הייתי מתפורר שני תיקים לחלל מעט. הם קלים בערך 2000 קלוריות. נודלס, הם עשירים בנתרן כמו גם זה מה שאתה באמת רוצה. היה לי שוקולד חם כמו גם תה בלילה, כמה חטיפי חלבון. אני מאמין שלנשים יש יתרון מכיוון שגופנו אוחז בחנויות השומן. הגוף שלי באמת היה גדול יותר במהלך מירוצים. השתוקקתי לנתרן, גופי הגיב לדרישה למלא.

RER: מה אתה מתאמן לעת עתה?

גאש: יש לי משלחת. זה חודש של 80KS. אני בשלב הפיתוח הטוב ביותר עכשיו, מנסה להפוך את גופי לעמיד ככל האפשר. קבל טיול של חולשות. אני אוהב יוגה, זה נהדר עבור סיבולת הליבה שאתה דרישה לתמוך בגופך.

אני גם מציג את רצי הגמישות בסוף השבוע הבא …

מהאתר: הפעלת טיפוס של 80 ק”מ בכל יום במשך 32 יום במסלול הגמישות של דרום אפריקה, 2350 ק”מ, מימי אנדרסון (בריטניה) וכן סמנתה גאש (AUS) יקדם הבנה של בעיה זו וכן לגייס כספים להקמת א ‘ חברת עסקים חברתיים בדרום אפריקה. החברה תשתמש בנשים לבצע כמו גם הפצת מוצרי היגיינה נשית בהוצאות נמוכות בשכונת נמאהדי במדינה החינמית לחלוטין של מחוז דרום אפריקה. Save the Kids South Africa ישמש כמנהל עבודה של העסק החברתי.

בעיקרון, באפריקה נשים יורדות מהמוסד מאז הווסת. גאש כמו גם אנדרסון רצים לגייס כסף כמו גם הבנה לכך. בדוק את רצי הגמישות לקבלת מידע רב יותר.

עיין ברצי מדבר כדי לראות את הסרט (קוד הנחה ‘רצים’).

שאלה: מה היית לוקח איתך לאכול באולטרה שבו היית צריך לארוז את כל האוכל שלך ??

הבאתי כריכי נוטלה כולם מרוסקים או כדורי נוטלה עם שיבולת שועל כמו גם אגוזים מלוחים.

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק