82 יום נותרו בשנת 2011
אתמול על משלחת חמאת הדלעת הכושלת שלי בחרתי בבר חדש של שוקולד מריר של TJ. הדבר הזה כולל 2 סורגים בפנים – ככה.
אחד בשבילך, אחד בשבילי. זה מאוד חשוך כמו גם דקדנטי. הסורגים נמצאים בצד הדק, שאני מעריך מכיוון שזה נראה כמו יותר, אתה יודע?
הסרטונים החדשים ביותר שלי
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
אין מכנסיים קצרים לנשים לנשים. הערכה חדשה של אתלטה HIIT IT 9 במכנסיים קצרים.
עוד סירטונים
0 שניות של 8 דקות, 21 שניות
הבא בתור
מבחן נוגדנים קוביד 19
05:19
לחיות
00:00
08:21
08:21
******************************
אתמול עסק במנוחה, ריפוי כמו גם התבוננות בחיים. יש לי שלושה יעדים ענקיים לשנת 2011 וכן מטפלים בהם כדי לחצות את הרישום ביום ראשון
כן, הפעלת מרתון תת -4 שעה הייתה מספר 1 ברשימה שלי. כמו גם למרות שבקושי עשיתי את זה, עשיתי את זה. אמילי מזיעה כאשר יום טיפל בתצלום סביב 20 ומשהו. הערה: אני לא מחייך, אני חרק את השיניים בכאב …
ועכשיו אני צריך להתמקד ביעדים האחרים שלי. קיבלתי הרבה החלטות 2011, אולם שלושת המטרות העיקריות שלי היו מרתון נהדר, ירידה במשקל, כמו גם שיפרו את RER.
הגיע הזמן להיות מרכזי כמו גם אמיתי עם עצמי. נותרו רק 82 יום בשנה כמו גם אני רוצה להשתמש בהם בחוכמה. אני לא דורש להסתכם ביעדים שלי 100% כדי להרגיש מוצלחים, עם זאת אני רוצה לסיים את השנה בהרגשה כאילו ניסיתי באמת.
שבוע אחורה דנתי בקושי של 90 יום לסוף השנה, עם זאת בחרתי להתמקד במרתון קודם. עכשיו יש לי 82 יום לעבוד איתם כמו כן
אני מבין שעושה יעדים S.M.A.R.T. הוא החיוני להצלחה, ולכן אני מחדד אותם קצת כדי להפוך אותם להרבה יותר ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, מציאותיים/רלוונטיים כמו גם רגישים לזמן.
למטרת הירידה במשקל אני לא אתנחל בלילה כמו גם אימון סיבולת 3x בשבוע. העניין שנשנש בשעות הלילה הוא משהו שחוזר בגלל התיכון, כך שזה קשה לי מאוד. אם אגיע עם שארית השנה בלעדיו אני אהיה מרוצה מעצמי. זה לבד הוא הקביעה שלי להצלחה, אולם אעדכן את דף הירידה במשקל כאשר שבוע עם סוף השנה.
כמו כן יש לי כמה מירוצים שעולים (!) כמו גם אעשה לפחות מהירות אחת או מפגש טמפו בכל שבוע (החל מהשבוע הבא מתישהו להחלמה).
למטרת שיפור הבלוג אני הולך לנסות ולמצוץ פחות.
כמו כן, אני מתאם את הערימה השנתית בקושי של הקילומטר השנה (ההכרזה בהמשך השבוע). אני באמת מקווה שזה יהפוך לסיכוי לכולנו לסייע זה לזה להישאר חיוביים כמו גם בריאים בנובמבר.
אז יש את המטרות שלי כמו גם תוכנית הפעולה להמשך השנה – האם ביצעת יעדי 2011? בדקת איתם לאחרונה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
ירידה במשקל, אבטיח כמו גם עדכונים בסוף השבוע עם דייגו
ירידה במשקל, אבטיח כמו גם עדכונים בסוף השבוע עם דייגו
איך בדיוק לחבב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. הצעות כיצד בדיוק
מה לעשות אם המירוץ שלך מבוטל בגלל Coronavirus
מה לעשות אם המירוץ שלך מבוטל בגלל Coronavirus
בדיוק איך להעביר את העומס כמו גם להתאמן אם המרתון שלך, חצי מרתון, 10K, 5K מבוטל. Coronavirus כמו גם ריצת מירוצים קבוצת R
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונותAFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
תוצאות מירוץ המירוץ של חצי מרתון של העיר אמריקה (סן דייגו) כמו גם סיכום. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה
הרישום העליון של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום העליון של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום העליון של יעדי הריצה לשנת 2022. חוברת עבודה לשנה השנה החדשה מדריך ג’רזי נבחרת גרמניה בכדורגל חינם לחלוטין כדי לקבוע את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל כתב עת אימוני מרתון. יום 1 בדוק אחרי הריצה הארוכה שלי. ריצה כמו גם מתכון עדכונים יומיומיים למשך 90 הימים הבאים
2020 יעדים ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל – חדש עם זאת, כל מה שחזר לבלוגים
2020 יעדים – חדש עם זאת, כל מה שחזר לבלוגים
שלום!! מה ג’רזי קלוב סנטוס לאגונה שלומך בדיוק? ביליתי זמן רב במהלך השבועיים האחרונים באמת להאמין על החלטות השנה החדשה שלי כמו גם על יעדים f
⚡ מאת Shareaholic
ו