חזרה לאימונים
מאושרים ביום שני! לא נועדתי לעבוד עד 9 בבוקר, אולם קיבלתי ביקור ברגע האחרון לבדיקת כושר גופני בגיל 8 אז הייתי צריך לחתוך את הריצה שלי ל -5 מיילים. (זה היה קשר מקרוב אפילו לעשות את זה עם זה!)
הכנתי את הפנקייק המהיר ביותר בעולם לארוחת הבוקר – חלבוני ביצה של 1/2C עם תערובת פנקייק של 1/3c. מערבבים, אבק בזרעי צ’יה. לְבַשֵׁל. לאכול.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
האזנה נהדרת – ספר כמו גם סדרת הערכת פודקאסט
ואז היא נעלמה על ידי ליסה ג’ואל – המוצעת על ספרי Audible, אמזון או בכל מקום שנמכרים.
האם ‘אז היא נעלמה’ האזנה נהדרת? הנה הביקורת שלי!
לקבלת הרבה יותר ביקורות, קישורים כמו גם המלצות בדוק את RaneAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 20 שניות
הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07
לחיות
00:00
08:21
04:20
אני תמיד חושב על פנקייקים ארוחת בוקר “מפוארת”, עם זאת אני הופך אותם לעיתים קרובות כל כך זה הרבה יותר קל מאשר שיבולת שועל!
בסופו של דבר היו לי 15 דקות בין לקוחות כמו גם אימון מהיר של סיבולת.
אני לא מאמין שציינתי את זה, עם זאת התחלתי לעשות את התוכנית שכולם מדברים על מדריך הכושר בן 12 השבועות של ג’יימי איזון בנובמבר (התחלתי מדידות כמו גם כל מה שברצינות, נראה שכולם עושים את זה, נכון?).
אבל נפלתי מהעגלה כשהיינו בפלורידה לחג המולד, כמו גם עכשיו בוחרת אותה בגיבוי. קיבלתי החלטה להתחיל מהיום הראשון בהתחשב בכך שזה הרבה יותר קל ככה. באמת נהנתי מזה בהתחשב בכך שארבעת השבועות הראשונים הם אימונים מהירים כמו גם אני במרכז הכושר 4 ימים בשבוע. אני מאמין שקשה לבצע את התוכנית הזו בלי חדר כושר, עם זאת אני אוהב את הטווח הנדרש מכיוון שאני נוטה להעדיף מכונות ספציפיות כמו גם מהלכים.
על בית השיטה ממרכז הכושר אכלתי כמה קומץ שקדים
יש לי מידה רבה של בחירות פירות אידיאליות עכשיו – דובדבנים, אוכמניות, בננות, תפוחים, קיווי כמו גם אני רוצה לאכול את כולם! במקום שיהיה לי אחד מכל אחד, הכנתי סלט פירות מהיר כדי לבחור בשקדי האגוזים שלי כשחזרתי הביתה.
אם כבר מדברים על נפילה מהעגלה … כשאני “נופלת מהעגלה” אני תמיד רוצה לקפוץ על רכבת אחת נוספת ביחד. אני מאשים את העגלה, את המסלול, את מהירות הנהג, תנאי דרך … אתה מבין את זה.
אבל האמת היא שאם היינו על עגלה נהדרת -עלינו לחזור ולהחזיק מעמד הרבה יותר טוב בפעם הבאה. להתכרבל. היה מוכן.
אתה לא דורש תוכנית חדשה לחלוטין כמו גם משופרת. אתה רק צריך להישאר עם התוכנית שיש לך כמו גם להמשיך בזה.
האם כל אדם שומע אותי, או שאני משוגע? (אתה לא יכול לציין אכן לשניהם.)
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל כתב עת אימוני מרתון. יום 1 בדוק אחרי הריצה הארוכה שלי. ריצה כמו גם מתכון עדכונים יומיומיים למשך 90 הימים הבאים
Running Journal calendar – July 2020 complimentary printable
Running Journal calendar – July 2020 complimentary printable
Running workout Calendar. complimentary printable running jourmal for July 2020. Running routine planner for runners of all leve
The utmost Running workout Program for ALL Levels
The utmost Running workout Program for ALL Levels
finest Running plan for beginners, new runners as well as fun run training. 12 Week 5K 10K as well as half marathon onlinE Race Trainin
איך בדיוק להשתין על הריצה – הערכת שתן חד פעמית 127
איך בדיוק להשתין על הריצה – הערכת שתן חד פעמית 127
הערכת שתן ניידת לרצים. הפעל פודקאסט כמו גם הערכת וידאו של נסיעות ג’יין משתנה חד פעמית. ריצה רעיונות בריאים
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. שגרת חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ריצה כמו גם ימי מתיחה. אריזת יום המירוץ רשימה
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת הערות על
⚡ מאת Shareaholic
ו