תצוגה הפעלה הפסק לעבוד כמו גם Fro Yo Wins – 132
Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_132.mp3
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
כל כך עדכונים רבים! בואו נדבר על Beat Saber – האם שיחקת? מדורות הבר בקליפורניה – מקשות על ריצה! יוגורטלנד – הלכתי עם צעדי האבטחה החדשים! בנוסף בדיוק איך לעשות את הקושי המהיר מלוח השנה הריצה של החודש. ברוך הבא לריצה אכל פודקאסט חוזר 132! בוא נלך!!
אנו עושים קושי מהיר החודש! עם זאת, נוף הריצה שלי שיחק טכניקה ביום הראשון !! כמו כן יש שריפות ברחבי קליפורניה כמו גם השמיים אפורים מאוד כמו גם מעושנים, ובנוסף יש גל חם. אז אני נשאר בפנים משחק Beat Saber כמו גם מדבר איתך!
אז בואו נעשה זאת – כמו גם להתחיל עם חימום!
*ספרינט לאירוע הראשוני מהירות קושי חותמת זמן: 31: 11*
חימום: 3 עדכונים אישיים לחימום של היום!
נוף הריצה שלי הוא לנסות להרוג אותי.
מדורות בר בקליפורניה כמו גם חיי בר.
הלכתי ליוגורטלנד. ראו את הפרסום הזה-האם יוגורטלנד נטול סיכונים לאכול הכי טוב עכשיו?
הראשון – כאשר הגרמין שלי הרים אותי במשפט זמן המהירות הראשון מאוד!
דברים מהנים שנדונו בחימום זה:
חותם חדש:
היכה סאבר:
דייגו מדהים:
אוקיי זה היה קצת מדהים כמו גם מביך, אולם כשאני מאוד ראשית מתי לחבר את פרסום לוח השנה של ספטמבר, התחלתי את זה לנסות להכיר בכך – כן, היה קשה באמת להמשיך לרוץ כמו גם לעבוד על יעדים השנה ו
דיברתי על זה כשערכתי את הספר זה לוקח את מה שלוקח לפני כמה פרקים, עם זאת, אני עוסק בהכרה כשמשהו קשה – לא רק לנסות לדחות את זה או להעמיד פנים כמו הכל בסדר. [RUN EAT חזור על פודקאסט פרק 129]
אז רציתי להיות אמיתי כמו גם אמיתי עם עצמי כמו גם אתה כמו גם מדינה – היי, הרבה דברים היו באמת קשים, מצערים כמו גם בודדים השנה. עם זאת התכוונתי להכיר בכך עם זאת מעבר דירה קדימה כדי להתמקד במה שאנחנו יכולים לעשות. אני תמיד קובע שאתה צריך להתמקד במה שאתה יכול לעשות את מה שאתה לא יכול לעשות.
האירוע המרכזי: בדיוק איך להפעיל את אתגר המהירות
חדש – ההדפס של לוח השנה הריצה החודש מוצע ב- Run Eat Repear.com עכשיו.
ויש קושי מהיר מהנה ללכת עם זה – אז בהחלט הצטרפו אלינו! אני אשים קישור ללוח השנה כמו גם לקושי המהירות לפרסם בתערוכות המופע.
כמו כן עשיתי הרבה יותר סרטונים – אתה יכול לבדוק את אלה באתר, IGTV או YouTube, כל מה שפשוט יותר עבורך.
לוח השנה הפועל בספטמבר:
קבלו את לוח השנה הריצה עכשיו – ספטמבר להפעיל לוח שנה להדפסה
וודא שאתה עומד ב- @RuneAtrepeat באינסטגרם כדי לבדוק את האימונים שלך. זה יסייע לך להחזיק באחריות!
אתגר המהירות בספטמבר:
הפעל מהר יותר החודש בנתיב מוגדר שאתה אוהב לרוץ – עם זאת התמקד בהאיץ אותו.
כיצד לבצע את אתגר המהירות:
1. בחר שביל אתה יכול לרוץ 3x החודש (4, 18, 30).
זה צריך להיות ריצה קצרה למדי לכושר הנוכחי שלך. ריצה שתוכלו לסכם הכי טוב עכשיו, אולם תרצו לרוץ מהר יותר. כמו גם נתיב שתוכלו לרוץ בתאריכים שלמעלה.
>>> הפעל את הנתיב הזה 3 פעמים החודש. המטרה להיות מהירה יותר בריצות השנייה כמו גם 3.
הפעם הראשונה שתהיה לראות את זמן ההתחלה שלך במסלול זה. לאחר מכן, נסו להיות מהיר יותר בניסיון השני כמו גם במקום השלישי. שימו לב לשעת פני השטח שלכם כמו גם לכל סוג של פרטים על לוח השנה או ביומן הריצה שלכם. הכניסו כמה שיותר מידע שיסייע לכם לגלות כמו גם להשתפר.
דוגמאות להפעלת הערות יומן:
תאריך / זמן / נתיב / מרחק / זמן שטח / רמת מאמץ / הערות גוף / מה השתמשת / אתגרים / הלך הרוח / כללי / וכו ‘.
להתחמם היטב לפני ביצוע הריצות האלה. עשה חימום עד ראש ועד ראש כמו גם צ’ק-אין עם גופך לפני שתתחיל.
הזמן את עצמך עם שעון הריצה שלך, אפליקציית Tracker Running, שעון עצירה, תצוגת עצירה בטלפון שלך או עם שמש.
לאחר מכן, שימו לב ליומן עם כל סוג של הערות. התבונן בזה למחרת כדי לגלות מה עובד עבורך כמו גם על מה אתה דרישה לעבוד כדי לעשות הרבה יותר טוב בפעם הבאה.
get faster! look over your running log as well as see what modifications you can make to run it quicker next time.
On the weeks that you don’t have a time trial – integrate strides at the end of your run. This, together with the stamina work as well as a great deal of rest can assist you get faster.
*Reminder – always speak with your doctor(s) before trying any type of diet plan or exercise.*
Awards: What I’ve been viewing lately.
The Crown – I’m viewing The Crown on Netflix
Schitt’s Creek – completed that.
30 Rock
You’ll discover info on today’s episode – plus training plans, recipes as well as much more on RunEatRepeat.com
Please label @RunEatRepeat on Instagrאני גם תן לי להבין מה אתה עושה הכי טוב עכשיו בזמן האזנה!
אם יש לך עוד דקה אחת אנא השאר הערכה למופע או ספר לחבר על זה.
תודה שהאזנת – תנהל ריצה פנטסטית!
שלח לי את חוברת העבודה
3SAVE
שיתוף הוא אכפתיות!
3
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
פועל ללוח הכושר הגופני – ספטמבר 2020
פועל ללוח הכושר הגופני – ספטמבר 2020
תוכנית הפעלה לוח השנה בספטמבר להדפסה בחינם לחלוטין. לוח השנה של אימון רץ עם 3 ריצות כמו גם 2 ימי אימונים של סיבולת
איך בדיוק להשתין על הריצה – הערכת שתן חד פעמית 127
איך בדיוק להשתין על הריצה – הערכת שתן חד פעמית 127
הערכת שתן ניידת לרצים. הפעל פודקאסט כמו גם הערכת וידאו של נסיעות ג’יין משתנה חד פעמית. ריצה הצעות בריאה
ריצה כמו גם מידע על נגיף Coronaverus כמו גם משאבים
ריצה כמו גם מידע על נגיף Coronaverus כמו גם משאבים
ריצה במהלך נגיף Coronavirus פרוץ הצעות כדי להישאר בטוחים, שפויים כמו גם בריאים. משאבים למידע על COVID19 כמו גם על רונין
רץ לאכול פודקאסט חוזר 89 הנחיות מקוונות טובות ביותר כמו גם רסי פודקאסט הגרועים ביותר
רץ לאכול פודקאסט חוזר 89 הנחיות מקוונות טובות ביותר כמו גם רסי פודקאסט הגרועים ביותר
פודקאסט המכסה את חופשת האוכל הטובה ביותר כמו גם הצעות הפודקאסט החדשות הגרועות ביותר – או את התוכניות שבלבלו אותי. ריצה n
לרוץ לפודקאסט פני השטח 134
לרוץ לפודקאסט פני השטח 134
רוץ אל פני השטח עם ראיון אמנדה ברוקס בריצה אכל פודקאסט חוזר פרק 134. ספרה החדש, המירוץ האחרון ו
DOC בפודקאסט המנוסה 135
DOC בפודקאסט המנוסה 135
דוק בריצה כריסטופר סגלר בדיוק כיצד למנוע פציעות, מה לעשות אם אתה מרגיש פצוע כמו גם יומן הכאב להדפסה
⚡ מאת Shareaholic
ו