באכילה אינטואיטיבית כשאתה מבין שאתה לא אוכל מאוזן
שלום! בדיוק איך אתה הולך יום ליל? אני נמצא ממש כאן רץ במכסה המנוע שלי לטי קו החוף. אני כמו זה בהתחשב בכך שאני אוהב להשתמש ידידותי לסביבה כמו גם זה היה מירוץ מדהים במיוחד !!
על אכילה אינטואיטיבית כמו גם אכילה זלילה
אני גם משתוקק לפחמימות היום (לרגיל). כשאני מרגיש מטושטש אני מנסה לספק את התשוקה ‘פשוט לאכול’ עם אוכלים שלא יגרמו הרבה נזק לחכם קלוריות – זוהי מערכת התמודדות מהרגלי התנעה ישנים. זה לא קשור להכחשה כללית או אוכל או קלוריות.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
למידה מריצה לקויה
03:48
לחיות
00:00
08:21
00:51
לפעמים קשה לגלות איזון בין האזנה לתשוקות שלי, כמו גם לוודא שזה מה שהגוף שלי באמת צריך. לרוב אני מנסה לאכול 80/20 – 80% בריאים 20% כל מה שאני רוצה בעולם. כדי להבטיח שזה אכן מציין גם אם אני מרגיש שאני מעלה את זה קצת עם קבוצת אוכל אחת או גם הרבה ‘זבל’ אני מאפשר לזה להיות חלק מהתזונה שלי.
אני כן מאמין שכשאתה באמת אוכל אינטואיטיבי, התשוקות כמו גם הפינוקים מאזנים בכללותם. זה מצביע על כך שיום אחד עשוי להיות ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל קצת יותר ג’רזי יובנטוס מפנק, אולם גם כמה ימים בריאים להפליא. לא מדובר רק ביום מן הימים של אכילה או קלוריות או גרם פחמימות – זה קשור לתוכנית הדיאטה שלך בכללותה כמו גם לגלות איזון שעובד בשבילך.
ארוחת הצהריים היום הייתה באמת איזון בריא במיוחד – סלט עם ביצה כמו גם תפוח אדמה גדול ונפלא.
זה בדרך כלל בגודל קליפורניה !!! או לפחות לוח החיתוך ג’רזי מילאן בקליפורניה שלי
עכשיו הגיע הזמן להתעטף בחודש מרץ. הנה הרצה המועדפת עלי לאכול כמו גם חוזרים על מאמרי בלוג מהחודש:
ריצה אהובה
חצי מרתון PCRF עם SR. באופן דומה – גיליתי ששמתי 3 במירוץ !! חום! לא שגרתי להפליא בהתחשב בכך שהזמן הרשמי שלי לא היה בשום מקום קרוב למה שנחשב ל”זמן מהיר “בשעה 1:49:11. עשה לי את היום !!
אזכור מכובד: לה מרתון – הייתי חרדתי מאוד מהמרוץ הזה מכיוון שהיה כל כך חם באותו יום.
אוכלים אהובים
אה, הקושי של עוגת השוקולד מיום ראשון היה אההה-עו”ד.
מתכון ארוחת הבוקר הזה די טעים …
מתכון קראנץ ‘טוסט קינמון צרפתי
פרסום מועדף שאני רוצה לחזור עליו
Vlog – בדיוק איך להביא את כל הציוד הזה כשאתה רץ!
שאלה: מה הייתה הריצה הטובה ביותר שלך או האימון שלך החודש?
מה היה הדבר הכי טוב שאכלת?
מה היה הדבר הכי טוב שעשית?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק