5 מיתוסים של אובדן שומן שעוצרים את ההתקדמות שלך בקור
חמשת השקרים של ההפסד השומן קיימים כבר שנים והאמינו שהם יכולים להפוך את תוכנית ההפסד לשומן שלכם להרבה פחות יעילה. הגיע הזמן לפוצץ אותם מהמים ולהחזיר את שומן השומן שלך למסלול! אובדן שומן הוא נושא שרק מלא מיתוסים, תפיסות שגויות, אמונות שגויות ושקרים על הסף! להלן חמישה מיתוסים נפוצים לירידה בשומן שיכולים לעכב אותך מהשגת הרזיה המהירה והיעילה שגופך מסוגל למעשה.
מיתוס ירידה שומן מספר 1-דיאטות לא עובדות
דיאטות למעשה לעיתים קרובות עובדות (אפילו דיאטת עוגיות טאקו של סרטן החוף ההוליוודי). זה בדיוק מה שקורה לאחר סיום הדיאטה זו הבעיה. חילוף החומרים האטה על ידי צריכת קלוריות נמוכה ממושכת ללא הכשרה מתאימה. ואז כשהאדם חוזר לאכילת “הרגילה” שלו, הוא חוזר לאכילתו הרגילה … האכילה שהוסיפה את השומן הנוסף מלכתחילה.
אני מסתכל על “דיאטה” ככלי וזה כלי שניתן להשתמש בו לטווח קצר למטרה ספציפית.
אורח החיים הוא מה שאתה עושה כשאתה לא בדיאטה ספציפית וכאן בדרך כלל אנשים משתבשים ואז מאשימים את הדיאטה.
מיתוס ירידה שומן מס ‘2-אכילה דלת קלוריות היא רע לאובדן שומן
מיתוס נוסף על הסף … אכילת קלוריות נמוכות מאוד (ואפילו צום שלם) יכולה להיות טובה מאוד לאובדן שומן. זה יוצר גירעון קלורי גדול בהרבה, אשר בתורו מאלץ את הגוף לסמוך על שומן מאוחסן לאנרגיה.
הטריק כאן הוא שאתה לא רוצה לאכול קלוריות דלות מאוד כזו לאורך זמן … אף פעם לא יותר מכמה ימים. כשאתה אוכל קלוריות דלות מאוד למתיחות ארוכות, זה כאשר אתה נתקל בבעיות בהאטה מטבולית.
כמה ימים פה ויכול להיות בהתחלת בעיטה נחמדה כדי להיפדי שומן שוב … פשוט אל תתאהב בתוצאות של כמה ימים ולהמשיך לעשות את זה יותר מדי זמן!
מיתוס אובדן שומן מס ‘3-“אני רוצה להתייצב”
שום אימון לא יביא אותך “גוון” כי זה לא קיים. קבלת “גוון” פירושה פשוט לבנות שרירים ושריפת שומן. אתה לא יכול לטון שריר יותר ממה שאתה יכול לצבוע ענן. אתה צריך לבנות את השריר כדי שיהיה לך ותשרוף את השומן כדי שתוכל לראות אותו.
“גוון”, בעיניי, היא פשוט דרך לתאר אימונים לא יעילים. זה אדם המרים משקל שאינו מאתגר לשרירים שלו ומרים אותו מספיק כדי להימנע לחלוטין מכל אי נוחות.
ואז הם תוהים מדוע הם לא “גונים” ופסקו לעשות משהו לגמרי מכיוון שהם לא ראו תוצאות.
אז זו הכרזת השירות הציבורי שלי ליום. אל תטון … הרם! ולהיות גאה בשריר שיש לך … זה מה שמאפשר לגופך צורה ממשית ומה שגורם לך להיראות כמו בן אנוש בריא!
מיתוס ירידה שומן #4-אימוני משקל קלים עשירים הם סגנון האימונים הטוב ביותר לשרוף שומן
הנה העניין … אימון קל משקל, עתיר חזרות יכול להיות יעיל לשריפת שומן תוך שמירה על שרירים אם אתה עושה את זה נכון. אם אתה מתנופף ולא דוחף את עצמך, לא תראה תוצאות.
מניסיוני, סגנון האימונים הטוב ביותר לאריח שומן הוא תערובת של אימונים כבדים יותר, לשמירה על מסה וכוח, ואימונים קלים יותר עם חזרות גבוהות המתמקד בהצטברות חומצות לקטיות.
כאשר חומצה לקטית מצטברת בגוף, הדבר משנה את החומציות (ה- pH) בזרם הדם. גופך מגיב לכך על ידי הפרשת הורמון הגדילה, שהוא הורמון עוצמתי בוער שומן ושימור שרירים.
המפתח להשגת התוצאה הזו הוא שאתה צריך לדחוף את עצמך. זה לא הכשרה קלה משקל קל-חזרות שלא משיגה דבר. זהו אימונים קלים משקל קל, חזרות גבוהות שנשרפות בזמן שאתה עושה את זה, מאריך שנשרף ג’רזי נבחרת קטר בכדורגל ואז גורם לך לסיים את הסטים שלך מכיוון שאתה לא יכול להחזיק את המשקל יותר.
זהו אימונים יעילים עם חזרות עשירה לאובדן שומן.
מיתוס אובדן שומן מספר 5-לאבד שומן אתה צריך לשלול את עצמך לחלוטין את המאכלים שאתה אוהב
טועה לחלוטין. אתה צריך לשלוט בעצמך ולא לתת לאוכל לשלוט בך, אבל הדבר האחרון שאתה רוצה להיות בראש שלך בזמן שאתה דיאטה הוא שלעולם לא תוכל לאכול את האוכל שאתה אוהב שוב.
כי כשאתה מתחיל לחשוב על זה, זה כל מה שתחשוב עליו.
וכאן נכנס הרעיון של “ארוחת הרמאות” או “הארוחה החינמית”. כשאתה בתוכנית אובדן שומן, אתה באמת צריך לאכול ארוחה לרמות בה אתה אוכל את האוכלים האלה שאתה אוהב לאכול אבל אתה כנראה נורא בשבילך :). המפתח הוא שאתה מתכנן כשאתה אוכל את המזונות האלה – אתה אף פעם לא נותן לזה לקרות במקרה.
רמאות מתוכננת היא שנות אור שונה מאשר להיכנע לחשק ולפוצץ את הדיאטה. רמאות מתוכננת מכניסה אותך לשליטה על צריכת המזון שלך.
והדבר המגניב הוא שכאשר הייתם בתוכנית אכילה מוגבלת לזמן מה, ארוחת הרמאות הזו למעשה תדרבן אובדן שומן! אני תמיד כולל ארוחות רמאות בכל תוכנית לירידה בשומן שאני כותב. אתה צריך את זה נפשית ואתה נהנה מאוד ממנו פיזית.
כשמדובר ממש בזה, הידע הוא כוח. ככל שאתה יודע יותר על אובדן שומן יעיל, יעיל יותרהתוכניות שלך לאובדן השומן יהיו!
רוצה ללמוד על תוכנית אובדן שומן יעיל להפליא שמנפצת את חמשת המיתוסים האלה?
#1-זו דיאטה שעובדת מספר 2-היא כוללת צום ממוקד וימי אכילה דלים קלוריות כדי להאיץ את אובדן השומן#3-זה אימוני משקל מאתגרים שיעצבו מחדש את גופכם … גברים, נקבה, צעירה, זקנה … זה עובד על כולם!#4-זה כולל אימוני חומצה לקטית גבוהה כדי ג’רזי אסטון וילה להגביר את הורמון הגדילה ולהמיס את השומן כמעט מכם.#5-יש ארוחות רמאות מתוכננות המשולבות ישר בתוכנית כך שתמיד תזכו ליהנות מהמזונות שאתם אוהבים!
אתה צריך מתח מטבולי – אובדן מהיר שומן …
זוהי תוכנית של 36 יום שנועדה לכפות על אובדן שומן מהיר במיוחד תוך מתן אפשרות לשמור ואפילו להשיג שרירים. אין דרך טובה יותר להפוך את גופך במהירות.
מתח מטבולי – אובדן מהיר שומן
תוכנית אובדן שומן שמאפשרת לך לבנות כוח ושרירים? כיצד זה אפשרי?
זה אפשרי עם תוכנית מעוצבת מדעית הרותמת ומיישמת את הכוח האמיתי של חילוף החומרים הטבעי שלך.
עם האימונים והתזונה הנכונים, גופכם מסוגל לחלוטין לבנות שרירים גם כאשר בתוכנית אובדן שומן. אתה מבין, גופך מגיב לחומרים מזינים מסוימים וסגנונות אימונים מסוימים בדרכים צפויות מאוד.
על ידי ניצול התגובות הטבעיות של גופך, התוכנית הנכונה לא רק ממקסמת את ההשפעות החיוביות לשריפת שומן ובניית שרירים של הורמון הגדילה, היא גם ממקסמת את ההשפעות האנבוליות של האינסולין תוך צמצום ההשפעה השלילית האפשרית של האינסולין על שריפת השומן.
זה שילוב שיש לו פוטנציאל להפוך את גופך בפרק זמן קצר להפליא!
לחץ כאן עכשיו כדי ללמוד על תוכנית חדשה פורצת דרך שעושה בדיוק ג’רזי בולוניה 1909 את זה!
מתח מטבולי – אובדן מהיר של שומן.
———————————————————————-על האות’ורניק נילסון הוא סגן נשיא חברת ההדרכה האישית המקוונת Betteru, Inc. (). הוא יש תואר בחינוך גופני ופסיכולוגיה וממציאה טכניקות אימונים חדשות במשך 14 שנים מורטניות. ניק הוא מחברם של מספר ספרים אלקטרוניים של פיתוח גוף כולל “מתח מטבולי – אובדן שומן מהיר”, “התרגילים הטובים ביותר שמעולם לא שמעת עליהם” ו”גלוטוס למקסימוס: בנה עכשיו ישבן גדול יותר! “, כל ATWWW. Fitness-Ebooks.com.